第一章 記事本是「人生的腳本」！
人生就像一年份的記事本
行動計劃就是人生腳本
長期與短期是人生腳本的兩種角色
誰是人生的主角？
培養「主宰力」
創作讓主角快樂的腳本
簡單的「幸福方程式」

第二章 選擇記事本的九大堅持要點
DIY記事本的大學時代
隨身攜帶記事本
以三十分鐘為單位的理由
一週計劃一目瞭然的「Action Planner」（行動計劃）
學習兼顧工作與生活
週末假日欄位一樣大的行事曆
跨頁的月份行事曆是訂立計劃的草稿
選擇最合適的開本
書寫方便又好攜帶的筆記本型記事本
選擇自己喜歡的觸感和顏色
享受「一翻就能找到」的快感
一本在手，兼顧育兒與私事
隨時翻閱記事本是管理時間的秘訣
每三十分鐘確認行動計劃

第三章 實踐行動的時間管理------記事本達人術
跳脫「瞎忙」的方法
一點一滴累積成就感
持之以恆，勤記記事本的秘訣
拋卻「猶豫不決」的心態
為何要培養計劃力
培養計劃力的五大步驟
Step1 將想做的事一個個明確列出
Step2化成具體「數字」
Step3決定先後順序
Step4具體算出可用天數
Step5寫在記事本上
以○與線的組合方式來書寫
移動時間也是種行動計劃
假設性預定的書寫方式
不用列出什麼清單
預留彈性時間很重要
隨機應變，就算流程不一樣也沒關係
如何鎖定某段時間與行動
與孩子、部屬的約定也要記下來
行動一旦變更，最好馬上記下來

第四章 思考的時間管理------工作達人術
另一種時間管理術
以相同時間增加工作量，提升品質
生產時感受到科技文明帶來的莫大好處
從「寫」變「打」足足快上三倍
部落格的出現更加提升效率
提升「完成」時間的效率
果決力------關鍵就在下決定的速度
想出席的講座和同學會撞期的話，怎麼辦？
促使自己更果決的每日訓練法
深思力------試著徹底思考吧！
百分之百投入，提升快樂指數
簡單化思考------建議理論性思考
使用「六格表」預測工作時間
依時段瞭解工作效率的差異
節省說話時間，才能讓會議更有效率地進行

第五章 實現夢想的簡單計劃法
使用行動計劃讓你美夢成真
達成「今年的目標」
想像力是動力，目標是基準
利用「倒推法」實現夢想
讓夢想與行動劃上等號
按部就班地享受成就感
讓夢想成為具體目標的方法
美夢成真，快樂人生！